اسعد الله اوقات الجميع بالرضا والسرور
التمتع بصحه جيده في فتره الشباب لا يجب ان يدفعنا الى الاستهتار بالنصائح التي يطلقها الاطباء والعلماء
فمن الضروري الاهتمام بصحتنا منذ اليوم..اذا رغبنا في تفادي الاظطرابات الصحيه
والامراض في فتره لاحقه من حياتنا..والواقع ان الاهتمام المطلوب ليس امرا معقداً!!
بل على العكس فقد اظهرت الابحاث ان ادخال عدد قليل من التغييرات على نمط حياتنا
ونظامنا الغذائي..كفيل بمنحنا سنوات طويله من الحيويه والنشاط والصحه باذن الله تعالى
وهذه بعض النصائح الصحيه في هذا المجال..
اتخاذ مواقف ايجابيه من الحياه
هل ترى الكوب نصف فارغ ام نصف ممتلئ؟
العديد من الادله تشير الى ان اتخاذ مواقف ايجابيه عامه يحسن نوعية الحياه
بيولوجيا ونفسيا خاصه مع التقدم في السن
لذلك من المفيد عندما تستيقظ كل صباح ان تركز على هدفك الاساسي في ذلك اليوم
وان تفكر في الطرق التي يمكنك ان تتبناها لادخال تحسينات ولو ضئيله على محيطك كبدايه
وعلى مستوى اوسع فيما بعد..
كذلك تبين ان للتطلعات الايجابيه تأثيرا في مستويات الهرمونات بما في ذلك
هرمون التوتر (الكورتيزول) الذي يؤدي الارتفاع الكبير في مستوياته الى تفاقم تاثيرات الشيخوخه..
تناول اطعمه بلون قوس قزح
جميعنا يعرف اهمية تناول حصص يوميه من الخضار والفواكه غير انه من المهم جدا لتحسين الصحه في جميع مراحل العمر ان تتناول الانواع التي تغطي الوانها كافة الوان قوس قزح
وذلك لضمان حصولك على السلسله الكامله من العناصر النباتيه المغذيه
الخلود الى النوم
الحصول على قدر كافي من النوم ليلا هو احدى الخطوات الرئيسيه نحو التمتع بصحه جيده
على المديين القريب والبعيد
فأذا كنت تنام اقل من سبع او ثماني ساعات يوميا فأنك تعرض جسمك لضغوط اضافيه
فعلى سبيل المثال يؤدي الافتقار الى النوم الى اجبار القلب على بذل المزيد من الجهد
ما يؤدي بدوره الى زيادة خطر الاصابه بارتفاع ضغط الدم والى رفع مستويات التوتر
والجسم يحتاج الى فترة نوم كافيه كل ليله ليتمكن من ترميم نفسه وتجديد خلاياه
لكن عليك في المقابل ان تتجنب الافراط في النوم فقد اظهرت الابحاث ان تعدي المستويات المثلى لفترة النومبين سبع الى ثمان ساعات يؤدي الى نتائج معاكسه وتؤثر سلبا
على الحاله الصحيه العامه
الحفاظ على النشاط
الحفاظ على النشاطين الذهني والبدني ضروري جدا للتمتع بصحه جيده مع التقدم في السن
فقد اظهرت الابحاث ان الاشخاص الذين يمارسون هوايات وانشطه مختلفه يتمتعون بسنوات شيخوخه اكثر صحه وحيويه
وفي دراسة اجرتها وزراة العمر البريطانيه تبين ان الحاله الصحيه للاشخاص الذين يواصلون عملهم بعد سن التقاعد تكون افضل صحه من المتقاعدين..
مع اجمل تمنياتي للجيمع بصحه طيبه وحياه رغيده..
واتمنى ان اكون افدت ولو بكلمه
وتقبلو خالص تحياتي
أنت غير مسجل في في الهجير . للتسجيل الرجاء إضغط هنـا 
الإهداءات
صحه وحيويه على امتداد سنوات العمر 
العرض العادي
